个人效益系列课程- p05 心情放轻松easy go
„课程简介
情绪管理与压力纾解实为一体的两面。能够有效管理情绪的人，必然能够以成熟健康的心态来面对人生，当遭遇困难或者问题的挑战时，方才能够轻松舒解压力以面对难境。
本课程的执行能够协助学员经由自我认知的剖析与调整，掌控自己的情绪，挥却不当情绪的纠缠，使自己成为情绪的主人，进而能够挥洒自如面对自己、面对工作、面对人生。
„课程大纲
单元一 检视你的压力状态
单元二 写自己的压力处方
1.自我抗压能量的提升
2.情绪的自我照顾
3.松弛技巧的学习
4.抗压人脉库的经营
5.工作方法的增进
6.正向思考的练习
单元三 优质情绪管理
1.认识与表达自己的情绪
2.认识与回应他人的情绪
3.觉察自己的情绪曲线，适时调节
4.掌握稳定情绪的四步骤：延迟、稳住、度过、解决
5.练习调节自我情绪的方式
单元四 适当调解、避免引爆
„适合对象
各部门同仁
„学习效益
1. 从工作苦闷的全面告解中，点出工作场所中厌倦的事项，并学习如何自我调适化阻力为助力，积极培养乐在工作的行动力。
2. 透过课程学习发现自己情绪压力临界点并运用身理、心理压力纾解的管道与方法，管理自己的情绪，建立真诚的人际关系与巩固事业的基石。